DESIGNAÇÃO DA UFCD: Metodologia das atividades de outdoor fitness

CÓDIGO DA UFCD: 8631

CARGA HORÁRIA: 50 horas

PONTOS DE CRÉDITO: 4.5

Objetivos

Aplicar as técnicas e práticas de atividades desportivas ao ar livre.

Aplicar a didática das modalidades de outdoor fitness, tendo em conta a segurança dos praticante.

Identificar os materiais, equipamentos, vestuário e calçado adequado às atividades outdoor fitness.

Aplicar as linhas orientadoras da prescrição do exercício às atividades outdoor fitness adaptando-as às características dos praticantes.

Planear uma sessão de fitness utilizando a estrutura e as componentes adaptadas ao contexto de ar livre.

Promover e orientar atividades outdoor fitness.

Conteúdos

Atividades outdoor fitness – habilidades motoras, técnicas e práticas

Caminhada - fitness walking e nordic walking

Corrida - fitness running

Bicicleta - outdoor cycling

Modalidades de outdoor fitness

Didática

Condições de segurança dos praticantes

Materiais, equipamento, vestuário e calçado

Contextos de prática de exercício ao ar livre

Características

Vantagens e limitações

Determinantes e condicionantes

Linhas orientadoras da prescrição do exercício das atividades outdoor fitness

Instrumentos básicos de avaliação

Pedómetros

Questionários de walkability and cyclability

Sessão de treino ao ar livre

Estrutura e componentes

Planeamento em contexto urbano (ciclovias e parques)

Planeamento em contexto natural (percursos pedestres, praia e campo)

Periodização do treino

Aspetos ambientais – pavimento, solo, inclinação, clima

Preparação prévias dos praticantes e dos equipamentos e materiais

Prevenção de lesões, de insolações e de desidratação

Promoção ou manutenção da saúde e condição física

Técnicas de promoção e orientação de atividades outdoor fitness