DESIGNAÇÃO DA UFCD: Avaliação e prescrição do exercício

CÓDIGO DA UFCD: 8632

CARGA HORÁRIA: 50 horas

PONTOS DE CRÉDITO: 4.5

Objetivos

Descrever os conceitos de atividade física e exercício.

Identificar os princípios do treino.

Identificar os princípios e os pressupostos da avaliação e prescrição do exercício.

Identificar as fases de planeamento e desenvolvimento do processo de treino.

Identificar as características, as capacidades, as necessidades e os objetivos da população-alvo: adultos aparentemente saudáveis e atletas.

Aplicar os protocolos de avaliação da condição física do praticante utilizando os instrumentos e técnicas disponíveis para a avaliação.

Aplicar as linhas orientadoras da prescrição do exercício às componentes da condição física.

Conteúdos

Conceitos de atividade física informal e formal (exercício)

Componentes da condição física relacionadas com a saúde

Endurance cardiovascular

Composição corporal

Força muscular

Endurance muscular

Flexibilidade

Componentes da condição física relacionadas com a habilidade motora

Agilidade

Coordenação

Equilíbrio

Potência

Tempo de reação

Velocidade

Princípios do treino

Sobrecarga e adaptação

Progressão

Especificidade

Recuperação

Princípios e os pressupostos da avaliação e prescrição do exercício

Planeamento e desenvolvimento do processo de treino

Diagnóstico preliminar de saúde

Estratificação de risco de várias doenças crónicas

Fatores de risco de doença coronária e de outras doenças crónicas

População-alvo: adultos aparentemente saudáveis e atletas

Características

Capacidades

Necessidades

Objetivos

Condição cardiorrespiratória

Protocolos de avaliação da condição cardiorrespiratória

Prescrição do exercício para melhoria da condição cardiorrespiratória

Condição muscular e funcionalidade

Protocolo de avaliação da condição muscular e funcionalidade

Prescrição do exercício para melhoria e manutenção da condição muscular e funcionalidade

Composição corporal

Protocolos de avaliação da composição corporal

Prescrição do exercício para alteração da composição corporal

Linhas orientadoras da prescrição do exercício para os vários grupos da população