DESIGNAÇÃO DA UFCD: Metodologia de treino personalizado

CÓDIGO DA UFCD: 8629

CARGA HORÁRIA: 50 horas

PONTOS DE CRÉDITO: 4.5

Objetivos

Avaliar o estado de saúde, estilos de vida e perfil psicológico do praticante através da utilização adequada de questionários elaborados para este fim.

Avaliar as componentes da aptidão física do praticante relacionadas com a saúde - aptidão cardiorrespiratória, força e resistência muscular, flexibilidade e composição corporal.

Avaliar a aptidão funcional do praticante – níveis de mobilidade e estabilidade articular, amplitudes de movimento, desequilíbrios músculo-esqueléticos e fatores de vida que afetam a postura.

Avaliar a composição corporal do praticante.

Integrar os diversos tipos exercícios e atividades que atuam nas componentes específicas da aptidão física (aptidão cardiorrespiratória, força e flexibilidade), nos programas de treino.

Aplicar as técnicas de progressão dos exercícios ao longo de um período de tempo para alcançar as mudanças fisiológicas desejadas.

Identificar os diversos métodos de treino de força e flexibilidade que visam a melhoria da funcionalidade do praticante, considerando a sua correção postural e alinhamento corporal, distribuição do peso corporal e controlo do movimento.

Conceber um programa completo de treino a médio/longo prazo que corresponda às capacidades, necessidades, estilo de vida e preferências de exercício dos praticantes, de acordo com os princípios de treino e dos componentes de saúde relacionados com a aptidão física.

Conteúdos

Modelos e protocolos de avaliação do cliente

Perfil de saúde

Estilos de vida

Rastreio do risco de doença cardiovascular

Níveis de aptidão física

Aptidão funcional

Composição corporal

Tipologia de exercícios e atividades que atuam nas componentes específicas da aptidão física

Aptidão cardiorrespiratória

Força

Flexibilidade

Métodos de treino

Cardiovascular

Força e flexibilidade

Metodologia de Treino

Planeamento

Periodização