DESIGNAÇÃO DA UFCD: Metodologia das atividades em meio aquático

CÓDIGO DA UFCD: 8627

CARGA HORÁRIA: 50 horas

PONTOS DE CRÉDITO: 4.5

Objetivos

Utilizar os equipamentos e materiais.

Identificar as condições da piscina, da água e do ar adequadas para a prática, assim como as normas gerais de utilização da piscina por parte dos praticantes.

Prevenir lesões do Técnico de Exercício Físico.

Reconhecer as repercussões das leis físicas e das propriedades da água na prática.

Descrever os objetivos da adaptação ao meio aquático (AMA).

Aplicar exercícios para o desenvolvimento progressivo da posição hidrodinâmica fundamental e das habilidades aquáticas básicas (equilíbrio, propulsão, respiração, imersão, saltos, rotações e manipulação), adequando os exercícios à população alvo.

Aplicar jogos e atividades lúdicas com base no desenvolvimento das habilidades aquáticas básicas, adequando-os à população alvo.

Identificar os objetivos, benefícios e variantes da Hidroginástica.

Utilizar a estrutura e cadência musical adequada nas aulas de Hidroginástica.

Aplicar diferentes tipos de exercícios de Hidroginástica (ancorado, rebote e suspensão), adequando o trabalho em função da profundidade da piscina.

Aplicar as diferentes velocidades de execução de exercícios de Hidroginástica, adequando os exercícios às mesmas.

Identificar quais os elementos de variação da intensidade e da complexidade dos exercícios.

Identificar a estrutura de uma aula de AMA e de Hidroginástica e quais as características de cada fase.

Aplicar diferentes métodos de aula e métodos de ensino nas aulas de AMA e de Hidroginástica.

Planear e orientar uma aula de AMA e de Hidroginástica, para determinada população alvo em função dos objetivos.

Aplicar métodos pedagógicos adequados nas atividades em meio aquático.

Conteúdos

Equipamento e materiais

Equipamento dos praticantes

Equipamento do técnico de exercício físico

Tipos de materiais e suas funções

Aparelhagem sonora

População alvo

Crianças

Jovens

Adultos

Idosos

Higiene e segurança

Prevenção de lesões do técnico de exercício físico - músculo-esqueléticas e cordas vocais

Normas de utilização da piscina por parte dos praticantes

Doenças infecto-contagiosas

Risco de choque elétrico

Envolvimento aquático

Leis físicas e propriedades da água e suas repercussões práticas

Inércia

Aceleração e velocidade

Ação/reação

Pressão hidrostática

Flutuação e força da gravidade

Viscosidade e resistência

Dissipação do calor no meio aquático - estratégias para evitar o arrefecimento dos praticantes

Condições da piscina, da água e do ar

Acesso à piscina

Cais

Profundidade da piscina

Temperatura da água

Temperatura e humidade do ar

Qualidade da água

Condições acústicas

Adaptação ao meio aquático (AMA)

Objetivo da AMA

Posição hidrodinâmica fundamental

Habilidades aquáticas

Equilíbrio

Propulsão

Respiração

Imersão

Saltos

Rotações e manipulação (lançamentos e receções)

Exercícios específicos para o desenvolvimento das habilidades aquáticas, progressões e adaptação à população

Jogos e atividades lúdicas na água

Características do jogo e das atividades lúdicas

Jogos e atividades lúdicas para o desenvolvimento das habilidades aquáticas e adaptados à população

Hidroginástica

Objetivos, benefícios e variantes da hidroginástica

Trabalho mediante a profundidade (shallow water, transitional e deep water)

Música

Objetivos de utilização

Cadência musical

Estrutura musical

Exercícios

Tipos de exercícios (ancorado, rebote e suspensão)

Velocidades de execução - tempo de terra, tempo de água, dobro do tempo de água, velocidade individual

Exercícios de hidroginástica para desenvolvimento das habilidades motoras, da condição cardiorrespiratória, da força e resistência muscular e de alongamento

Elementos de variação da intensidade e complexidade dos exercícios

Metodologia

Estrutura da aula

Métodos de aula (estilo livre, coreografias, treino em circuito e treino intervalado)

Métodos de ensino (progressões, dissociação motora, dissociação temporal, métodos de montagem coreográfica)

Intervenção pedagógica nas atividades em meio aquático