DESIGNAÇÃO DA UFCD: Introdução à sofrologia nos cuidados de beleza

CÓDIGO DA UFCD: 9179

CARGA HORÁRIA: 25 horas

PONTOS DE CRÉDITO: 2.25

Objetivos

Adequar as condições ambientais do local de trabalho à aplicação de técnicas de relaxamento, de gestão do stress e de desenvolvimento pessoal.

Aplicar o protocolo de instalação do cliente.

Identificar e aplicar as técnicas de relaxamento e estimulação positiva.

Identificar e aplicar técnicas de desenvolvimento pessoal.

Identificar e aplicar técnicas de gestão do stress.

Conteúdos

Organização física do espaço de trabalho

Equipamento, distribuição, ocupação do espaço

Caracterização de material

Efeitos, uso e cuidados do material

Protocolo de instalação do/a cliente

Preparação do posto de trabalho

Receção e instalação do/a cliente

Ficha técnica

Plano do trabalho a executar

Preparação do material e mesa de trabalho

Preparação da profissional para a atividade a efetuar

As mãos e os utensílios

Ginástica preparatória das mãos

Manejo prático dos utensílios

Mente e corpo como um todo

Técnicas específicas da respiração

Respiração diafragmática

Respiração abdominal deitada

Respiração abdominal quadrada

Expiração alongada

Alternar as narinas

Estímulo da autoestima e da autoconfiança

Motivação pessoal, como reforço da autoestima

Autoconhecimento como reforço de autoconfiança

Crítica destrutiva e construtiva no processo de autoestima

Estímulo do pensamento positivo

Pensamento positivo enquanto elemento diferenciador

Métodos e exercícios para estimular o pensamento positivo

Controlo da ansiedade

Reconhecimento das causas da ansiedade

Métodos de controlo de ansiedade

Gestão do stress

Causas e consequências

Identificação da sua personalidade e a forma como o stress o/a afeta

Estratégia para enfrentar o stress