A Formação de Gestão de Stress é uma oportunidade essencial para quem pretende desenvolver competências práticas e estratégicas para lidar com situações de pressão, prevenir o esgotamento físico e emocional e promover o equilíbrio pessoal e profissional. Numa sociedade cada vez mais exigente, em que o ritmo de trabalho, os estímulos constantes e os desafios diários contribuem para níveis elevados de stress, saber gerir eficazmente o stress tornou-se uma competência indispensável tanto na vida pessoal como nas organizações.

Esta formação é indicada para profissionais de todas as áreas — desde saúde, educação, atendimento ao público e gestão, até trabalhadores do setor industrial, serviços, forças de segurança e técnicos de apoio social. Também é altamente recomendada para líderes, gestores de equipa, empreendedores e todos aqueles que assumem responsabilidades que envolvem decisões rápidas, pressão constante ou contacto direto com o público. A formação pode ser frequentada por quem procura desenvolver competências de autocontrolo, melhorar o bem-estar e adquirir ferramentas práticas para lidar com situações de tensão e sobrecarga emocional.

Durante a formação, são abordados conceitos fundamentais como:

– o que é o stress e como ele atua no corpo e na mente;

– diferença entre stress positivo (eustress) e stress negativo (distress);

– sinais físicos, cognitivos e emocionais do stress;

– impacto do stress na saúde, produtividade e relações interpessoais;

– técnicas de gestão emocional, autorregulação e relaxamento;

– organização do tempo e definição de prioridades;

– estratégias de comunicação assertiva em contextos stressantes;

– técnicas de mindfulness, respiração consciente, visualização e pausas ativas.

A metodologia desta formação é prática, com base em casos reais, dinâmicas de grupo, exercícios de autorreflexão e simulações de situações do quotidiano. O objetivo é que cada participante saia do curso com um plano pessoal de gestão de stress, ajustado ao seu perfil, contexto profissional e estilo de vida. Em formações para empresas, é possível trabalhar ainda o stress organizacional e o papel da cultura empresarial na saúde mental dos colaboradores.

Uma das grandes mais-valias da formação em gestão de stress é o seu impacto transversal: melhora o desempenho profissional, aumenta a capacidade de tomar decisões com clareza, reduz o absentismo, previne o burnout e fortalece a saúde mental. Ao mesmo tempo, contribui para um ambiente de trabalho mais saudável, para a melhoria do clima organizacional e para a promoção da qualidade de vida e bem-estar geral.

A formação pode ser oferecida em diferentes formatos — presencial, online ou em regime misto — e adaptada a grupos ou a sessões individuais. Em muitos casos, integra-se em planos de formação contínua, programas de capacitação em soft skills ou ações de prevenção de riscos psicossociais em contexto laboral. Também pode ser promovida como parte de iniciativas de responsabilidade social, saúde ocupacional ou promoção da saúde mental no trabalho.

Com a crescente valorização das competências emocionais e da saúde psicológica no mundo profissional, a Formação de Gestão de Stress é hoje considerada uma ferramenta estratégica para indivíduos e organizações que desejam enfrentar os desafios atuais com mais equilíbrio, foco, empatia e capacidade de resiliência.

NOTA: AS AÇÕES DE FORMAÇÃO FINANCIADA DESTA UFCD SERÃO DIVULGADAS NO GRUPO:

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