DESIGNAÇÃO DA UFCD: Técnicas de relaxação e bem-estar

CÓDIGO DA UFCD: 9523

CARGA HORÁRIA: 25 horas

PONTOS DE CRÉDITO: 2.25

Objetivos

Descrever as técnicas de relaxamento características do yoga.

Aplicar algumas técnicas do yoga.

Aplicar as várias técnicas de massagem.

Conteúdos

Yoga

Introdução à filosofia do yoga – Asthanga Yoga de Pantanal

Introdução às técnicas de relaxamento e aos tipos de respiração

Introdução à saudação ao sol (em pé e de joelhos)

Saudação ao céu

Série de Rishikesh

Saudação à Terra

Posturas de equilíbrio

Postura de pé

Postura sentado

Posturas de cúbito dorsal

Posturas de cúbito ventral

Posturas de inversão e meia inversão

Massagem

Introdução à massoterapia

Efeitos da massagem

Indicações e contraindicações

Anatomia muscular

Fisiologia da pele

Aspetos práticos da massagem

O massagista e o paciente

Sequência da massagem

Técnicas da massagem: afloramentos, amassamentos/deslizamentos, rolamentos, estiramentos, vibrações, fricções e percussões

Decúbito dorsal - massagens aos pés e pernas

Massagens às costas

Massagens à mão e braço

Decúbito ventral - massagem às pernas

Massagem ao tronco

Massagem ao pescoço, rosto e cabeça

Treino da sequência total - pernas, costas, braços, pescoço, rosto e cabeça