DESIGNAÇÃO DA UFCD: Voleibol - metodologia do treino

CÓDIGO DA UFCD: 9519

CARGA HORÁRIA: 25 horas

PONTOS DE CRÉDITO: 2.25

Objetivos

Elaborar situações de aquecimento distintas, ajustáveis a contextos diferenciados.

Elaborar módulos de trabalho de força que respeitem a articulação desta capacidade com o equilíbrio e a proprioceção bem como a sua relação com a prevenção de lesões.

Elaborar exercícios simples voltados para cada uma das três componentes de velocidade contextualizadas no voleibol.

Identificar os princípios e os propósitos do retorno à calma.

Aplicar meios simples de controlo do processo de treino.

Conteúdos

Aquecimento

Princípios básicos

Problemática da quantidade de tempo para treinar e estratégias de rentabilização

Propostas diversificadas de aquecimento

Aquecimento tradicional

Aquecimento lúdico

Aquecimento com bola

Aquecimentos combinados

Treino funcional e de força

Princípios básicos do treino funcional

Treino da força na perspetiva funcional

Meios de desenvolvimento da força

Propostas práticas de trabalho

Treino da velocidade

Conceitos básicos de velocidade

Propostas de trabalho

Circuitos de preparação física

Retorno à calma

Princípios básicos do retorno à calma

Críticas aos modelos tradicionais baseados nos alongamentos

Propostas de trabalho

Controlo do treino

Meios simples de controlo corrente do processo de preparação desportiva

Meios pontuais de controlo do processo