Preço : Eur Vila Franca de Xira Inner Self
12-12-18 0 Acessos

O frenético ritmo de vida actual leva-nos a estar sempre ocupados, sempre a fazer algo e a pensar no que deixámos de fazer ou nas tarefas que temos ainda pela frente. No entanto, e apesar desta atividade constante, sentimos muitas vezes que nos falta algo, que há algo mais para alcançar ou obter para que possamos ser felizes. Talvez já tenha tido a sensação de que o que está realmente a faltar somos nós - a nossa capacidade de vivermos plenamente a vida, presentes no único e verdadeiro momento de que dispomos... este!

A prática de Mindfulness ensina-nos a estar no AGORA, a viver cada momento da nossa vida com consciência, presença e abertura, porque o momento presente é o único momento que temos para viver e estar. Este treino traz-nos benefícios na forma como vivemos a nossa vida, pois estando atentos podemos agir em vez de reagir às situações com que nos deparamos. Como consequência, os níveis de stress diminuem, os relacionamentos melhoram em virtude do desenvolvimento da consciência emocional. O mindfulness é uma ferramenta que pode usar no seu dia-a-dia, com efeitos terapêuticos comprovados e resultados positivos no seu bem-estar e equilíbrio emocional, mental e físico.

No curso de Mindfulness para Reduzir o Stress e a Ansiedade aprenderá técnicas de Mindfulness, numa experiência transformadora da sua visão da vida, focando-se nos fatores que provocam o stress e a ansiedade bem como no desenvolvimento da inteligência emocional, sendo este curso baseado na abordagem do Dr. Mark Williams.


Conteúdos:

* O que é o Mindfulness?
* A mente e a prática meditativa
* Atenção plena versus "piloto automático"
* Consciência do corpo e respiração
* Abordagem aberta e positiva face à vida
* Os factores geradores de stress
* Criações da mente - ver para além das ilusões
* Aprendizagem em cada experiência
* Passado, futuro ou presente?
* Nutrir a vida e vivê-la como uma dádiva!

Em cada sessão, serão apresentados os temas do programa, realizar-se-ão práticas de Mindfulness e serão indicadas atividades a desenvolver de forma a cultivar a atenção plena. Ao longo do curso serão fornecidos ficheiros audio com práticas meditativas guiadas e um manual do curso.

Este curso pode ser realizado à distância, via Skype.


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